Waarom zou je op blote voeten willen lopen?
Lekker met je blote voeten door het zand banjeren en het zand tussen je tenen voelen gaan. Het lijkt steeds meer voor te komen: mensen die bewust kiezen om op blote voeten door het leven te gaan. Is dit verstandig of juist niet?
Liep men vroeger op blote voeten?
In de tijd dat er nog geen schoenen bestonden liepen we allemaal op blote voeten of hadden we alleen een leerlaagje onder onze voeten. De voeten bevatten naast veel botten en gewrichten ook veel kleine spiertjes die er voor zorgen dat we kunnen staan, lopen en een beetje kunnen grijpen. Ook hebben de voeten een aantal mechanismen die zorgen voor natuurlijke demping. In de jaren zijn er steeds meer mode-ontwikkelingen ontstaan rondom schoenen. Door de voeten in schoenen te stoppen werden een deel van deze spiertjes minder sterk.
Wat is het voordeel van op blote voeten lopen?
Mensen die er voor kiezen om weer op blote voeten door het leven te gaan doen dit vaak om verschillende redenen. Een belangrijke reden is om de spierkracht in de voetspieren te optimaliseren. Tevens kan een reden zijn om weer natuurlijker af te wikkelen en niet geremd te worden door de specifieke eigenschappen van schoeisel zoals de hakhoogte of steunende capaciteiten. In feite ben je, als je op blote voeten loopt, de hele dag je voetspieren en beenspieren aan het trainen.
Wat zijn de nadelen van op blote voeten lopen?
Het klinkt heerlijk om vrijer te staan en lopen. Maar er kleven zeer zeker ook nadelen aan deze manier van voortbewegen. Jouw lichaam is niet gewend op deze manier te staan en lopen waardoor allerlei blessures kunnen optreden zoals een breukje in een middenvoetsbeentje of spier- en of peesblessures. Daarnaast is op blote voeten ook echt alleen aan te raden om te doen indien je gezond bent en geen voetklachten hebt. Iemand die bijvoorbeeld diabetes heeft kan namelijk problemen hebben met de zenuwen in de voeten waardoor een steentje die in de huid prikt minder snel kan worden waargenomen met alle gevolgen van dien. Maar denk bijvoorbeeld ook aan mensen die verminderd vetkussen onder de voet hebben. Hier kan ook een blessure op de loer liggen. Ook is er nog een praktisch probleem: in de winter is het best koud voor de blote voeten buiten.
Waar moet je op letten als je start met op blote voeten lopen?
Bedenk goed voor jezelf of jouw voeten en lichaam geschikt is hiervoor. Verder is het, net als bij het beginnen van een nieuwe sport, belangrijk om rustig op te bouwen. Begin eerst thuis ermee en als dit goed gaat kun je een steeds langere belasting gaan proberen. Ga dus niet gelijk een lange bergwandeling op blote voeten wandelen, want dit gaat zeker niet goed. Ook zijn er tegenwoordig veel schoenfabrikanten die zogeheten “barefoot” schoenen verkopen. Dit is een schoen zonder ondersteuning waarbij de voet beschermd wordt voor de ondergrond waar je op loopt. Dit is een aanrader, zeker in de bergen.
Heb je steunzolen en wil je graag meer op blote voeten lopen?
Gebruik je steunzolen en wil je toch graag meer op blote voeten lopen of meer natuurlijk lopen? Afhankelijk van jouw situatie kan het best zijn dat je een zeer minimale sturing van de voet nodig hebt, maar dat je verder prima vooruit zou kunnen op barefoot schoenen. Hiermee compenseer je de “bouwfoutjes” in je voeten én zorg je tegelijkertijd voor sterke voeten! Wel adviseren we je vooraf dit af te stemmen met jouw podotherapeut wat in jouw situatie de meest handige stappen zijn om te nemen, zodat je niet meer klachten krijgt en een soepele overgang zult ervaren.
Wil je meer advies?
Lees ook eens de blog over barefoot schoenen. Wij zijn groot voorstander om de voet zoveel mogelijk zelf het werk te laten doen. Ben je gestart met op blote voeten lopen maar ervaar je bepaalde klachten? Of wil je specifiek advies? Je kunt altijd vrijblijvend een afspraak maken bij ons. We helpen je graag verder om zorgeloos te bewegen!